传授颁发的一份食谱这是一个哈佛大学，测核心的博士他是肥胖检，上有良多人说无效美国一些减肥论坛，家有协助但愿对大。要勉强可是不，质与外国人纷歧由于中国人的体样

　　饱（白煮或煎烤午餐：鸡肉吃到，皮）去，的话就是不限数量）西红柿（没划定数量，一个葡萄柚一个橙子或。

　　肉（白煮或煎烤）周二：250克鸡，西红柿3个，黄瓜4个，煮鸡蛋2个，/葡萄柚1个橙子，菜生。

　　和水煮蔬菜（除了大枣周三全天：夹杂生果，果芒，萄葡，蕉香，豆）土，沙拉蔬菜。

　　自行放置在一天内吃完第四周给出的食物可，分早中晚餐不特定区。正文来看是从礼拜五起头的原版食谱第四周按照左边的，未知缘由。整下挨次这里调，→周日的挨次进行你能够按照周一，→周四的挨次进行也能够按照周五。

　　肉（白煮或煎烤）周六：200克，西红柿3个，黄瓜4个，全麦面包1片烤，葡萄柚 / 苹果1个橙子 / 。

　　（白煮或煎烤晚餐：鱼肉，择三文鱼能够选，鱼等）金枪，沙拉蔬菜，/ 葡萄柚一个橙子 。

　　勺茅舍芝士周日：1，西红柿2个，黄瓜2个，水煮蔬菜1份白，全麦面包1片烤，/ 葡萄柚1个橙子 ，枪鱼刺身1盒金。

　　鱼刺身（不含油）周四：1盒金枪，屋芝士1勺茅，全麦面包1片烤，西红柿2个，水煮蔬菜1份白，/ 葡萄柚1个橙子 。

　　肉（白煮或煎烤）周五：250克鸡，西红柿3个，黄瓜4个，全麦面包1片烤，/ 葡萄柚1个橙子 ，身（不含油）1盒金枪鱼刺。

　　肉（白煮或煎烤）周一：250克鸡，西红柿3个，黄瓜4个，烤面包1片，苹果/1个葡萄柚1个橙子/1个。

　　片白鸡胸肉周三：2，酪（茅舍芝士）2勺脱脂白软干，烤面包一片，西红柿2个，黄瓜2个，/葡萄柚1个橙子，酸奶1杯。

　　（白煮或煎烤午餐：鸡肉，皮）去，煮蔬菜白水，不限量西红柿，子/葡萄一个橙柚