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一日三餐减肥食谱 | |||||
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数 更新时间:2020/5/5 19:53:15 文章录入:admin 责任编辑:admin | |||||
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传授颁发的一份食谱这是一个哈佛大学,测核心的博士他是肥胖检,上有良多人说无效美国一些减肥论坛,家有协助但愿对大。要勉强可是不,质与外国人纷歧由于中国人的体样 饱(白煮或煎烤午餐:鸡肉吃到,皮)去,的话就是不限数量)西红柿(没划定数量,一个葡萄柚一个橙子或。 肉(白煮或煎烤)周二:250克鸡,西红柿3个,黄瓜4个,煮鸡蛋2个,/葡萄柚1个橙子,菜生。 和水煮蔬菜(除了大枣周三全天:夹杂生果,果芒,萄葡,蕉香,豆)土,沙拉蔬菜。 自行放置在一天内吃完第四周给出的食物可,分早中晚餐不特定区。正文来看是从礼拜五起头的原版食谱第四周按照左边的,未知缘由。整下挨次这里调,→周日的挨次进行你能够按照周一,→周四的挨次进行也能够按照周五。 肉(白煮或煎烤)周六:200克,西红柿3个,黄瓜4个,全麦面包1片烤,葡萄柚 / 苹果1个橙子 / 。 (白煮或煎烤晚餐:鱼肉,择三文鱼能够选,鱼等)金枪,沙拉蔬菜,/ 葡萄柚一个橙子 。 勺茅舍芝士周日:1,西红柿2个,黄瓜2个,水煮蔬菜1份白,全麦面包1片烤,/ 葡萄柚1个橙子 ,枪鱼刺身1盒金。 鱼刺身(不含油)周四:1盒金枪,屋芝士1勺茅,全麦面包1片烤,西红柿2个,水煮蔬菜1份白,/ 葡萄柚1个橙子 。 肉(白煮或煎烤)周五:250克鸡,西红柿3个,黄瓜4个,全麦面包1片烤,/ 葡萄柚1个橙子 ,身(不含油)1盒金枪鱼刺。 肉(白煮或煎烤)周一:250克鸡,西红柿3个,黄瓜4个,烤面包1片,苹果/1个葡萄柚1个橙子/1个。 片白鸡胸肉周三:2,酪(茅舍芝士)2勺脱脂白软干,烤面包一片,西红柿2个,黄瓜2个,/葡萄柚1个橙子,酸奶1杯。 (白煮或煎烤午餐:鸡肉,皮)去,煮蔬菜白水,不限量西红柿,子/葡萄一个橙柚
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