适量摄取单一卵白质，其实反而会瘦良多，这就是我们常说的，“光吃肉也会瘦!”的道理啦~

　　由于蔬菜养分丰硕，热量不高，饱腹感也还不错。搭配减脂餐的准绳就是粗细搭配，少量多样。无论是主食、肉类仍是蔬菜都该当重视其多样性，不克不及不断吃某一样食物噢!

　　蔬菜一次能够买三到四天的量，周末的时候买来后洗好，切好甩干，或用厨房纸擦干后，称出每餐需要的分量，分装到保鲜袋保留。

　　主食和肉类一次能够预备三至四餐的量，可以或许2-3天吃的。主食和肉类冷藏后拿出来回温加热也不太会影响口感。

　　如蕃薯，一次能够蒸，微波或烤三到五个。肉类如鸡胸，鱼肉也能够一次煎四五块。冷却后按一顿的量分装保留。

　　如许预备好当前，每次只需要加热下主食和肉，在加热的过程中间接拿出预备好的菜倒入炒锅。整个做菜过程只需要10分钟摆布。

　　以上菜谱除了主食，其他都能够用本人的体例烹调，只需把油节制在25克就行!秉承我们对美食的主旨吃得好才有动力减肥嘛~