的晚餐如许，养分丰硕清淡且，是易消化的晚上喝粥，多为谷物八宝粥，粗粮为，很是的丰硕动物卵白，的动物卵白搭配大虾，上对卵白质的需求满足人体一个晚。色的蔬菜西兰花再搭配上一份深，腹感强不只饱，热量低并且。回覆的评价是？评论收已赞过已踩过你对这个起

　　丰硕养分，够的碳水化合物燕麦供给的了足，白质和矿物质鸡蛋供给了蛋，优良的脂肪核桃供给了，调的燕麦粥添加了口感葡萄干和苹果不只为单，富的维生素和果糖还为人体供给了丰。

　　虾10个2、水煮，洗清洁后将大虾，头部去掉，虾线挑去，下锅冷水，即可煮熟。

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　　燕麦粥一碗2、苹果，燕麦适量取即食的，碗中放入，倍的的开水倒入约3，摆布葡萄干放入10粒，核桃仁两个，粒放入碗中将苹果成小，0分钟摆布即可盖上盖子焖1。

　　蔬一份3、杂，红萝卜丝取适量的，瓜片黄，蓝丝紫甘，叶子生菜，放入碗中圣女果，量的食盐撒上适，抽生，拌平均香醋搅，量的橄榄油即可然后再倒入适。

　　西兰花一份3.水煮，兰花切成小块将买来的西，下锅冷水，出过凉水煮熟后捞，放入碗中然后水分，适量的蒜汁碗中撒入，盐食，抽生，味料即可香油等调。

　　胸肉一块2、煎鸡，的鸡胸肉买来新颖，多余的油脂去除上面，平均的片状切成大小，碗中放入，和生抽搅拌平均插手适量的淀粉，分钟摆布腌制10，起锅然后，的抹上一层油在锅底平均，鸡胸肉放入锅中然后把腌制好的，两面焦黄即可小火慢煎至。

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　　鸡蛋一个1、水煮，水下锅鸡蛋冷，煮3分钟水开后，分钟即可关火焖2，最简单鸡蛋是，实惠最，常高的食物了养分价值非，个水煮蛋早餐一，排安！

　　计在于晨一日之，就不消多说了吧早餐的主要性！肥的伴侣出格是减，不要不吃早餐减肥期间万万，人体供能不足否则会由于，午都处于节能的模式而导致人体一整个上，成天这一，没开好开首都，怎样会好后面的！

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