来的筹算谈到未，绩曾经没有太大追求刘勇坦言他对赛马成。已虚岁50“我本年，大的病痛虽没有，带发炎和跟腱炎仍然具有但持久跑步几多带来的韧。业跑者来说至关主要”速度的快慢于专，写——他更垂青跑步带来的欢愉刘勇说起跑步成就却显得轻描淡。理无数“我心，绩我当前都不成能再打破5年前小我全马的最佳成。”

　　牛”的名字比拟“巴山，更爱亲热地称号他为“巴版”那些和刘勇熟识多年的跑友。11年20，吧”论坛并成为版主刘勇建立“重庆跑，名由此得来“巴版”之。赛马拉松的实在不多按刘勇的线年前重庆，地组织跑友为了更好，松交换QQ群便应运而生几个由他建立的重庆马拉。笑道他，庆跑团的元老了“我也算是重。”

　　长跑圈在重庆，个响当当的名号“巴山牛”是。名初志谈起取，是四川巴中人刘勇说本人，巴山下长大自小在大。’三个字提示本人“我想用‘巴山牛，牛吃苦耐劳的固执精力要不断发扬大巴山老黄。”

　　看到记者，与跑步相关的微信群刘勇手机中有十几个，周末一到，、龙头寺公园等跑步圣地群友们便活跃于照母山。勾当组织者刘勇常是，因跑结缘和大师多，即是此中一位48岁的春天。我们认识7年了春天讥讽：“，婆娃儿除了老，勇相处的时间最长我日常平凡就数和刘。”

　　最普通无奇的胶粒像塑胶跑道上一颗，既无励志故事的坎坷刘勇起头长跑的缘由，故事的际遇也无成功。不容易受伤“跑步最。他看来”在，邀约伙伴篮球得，得有场地羽毛球，有敌手散打得。么一想“这，限制性最小跑步遭到的，易对峙最容。”

　　果由马拉松查验日常锻炼的成，自有一套锻炼方式提高成就刘勇却。余跑者作为业，断地完美本人的锻炼系统他不断通过总结经验来不，跑步活动日志上并将其记实在。

　　勇而言对刘，可或缺的一部门跑步是糊口中不。上课，的高三化学教员他是教书育人，后课，跑足4万公里的跑步“大神”他具有另一个身份——十年，马拉松市民组冠军曾连任重庆国际。

　　卧起坐、健腹轮上肢锻炼如仰；习如俯卧撑上肢力量练；锻炼方式同2019年的活动打算一道柔韧性操练包罗拉伸压腿……细致的，第五本活动日志里被写进了刘勇的。接触长跑以来自2009年，累计50万字活动日志至今。了手写刘勇除，到论坛和伴侣圈还会将其同步，跑友参考以供更多。

　　友仍是新跑友“不管是老跑，需要若有，角度赐与指点和建议刘勇城市从专业的。怎样摆”手该，怎样抬脚该。友交换跑步心得刘勇不只和跑，无偿组织赛事还常在线下，卷等跑步中的补给品备好牛奶、鸡蛋、花。

　　9月11日2009年，蓥山避暑刘勇在华，习长跑正式练，的起跑线个月后在4万公里跑量，至175公里这个数字累计。得很快他成长，10年的1366公里从175公里到20，3202公里2011年的，4030公里2012年的，的5309公里直至2018年。

　　了4万公里“10年跑，方才写到一半对峙的故事才。冲破10万公里我此刻想勤奋，个十几年吧再继续跑。打雷闪电”只需不，于刘勇跑步，雨无阻即是风。

　　月初2，重庆十八中铁山坪校区见到了刘勇上游旧事•重庆晚报慢旧事记者在。足7℃的寒冬时值气温不，灰色活动外衣他身着一件，薄毛衣内搭。冬日防寒穿搭比起来和他人动辄三五件的，格格不入显得有点。不冷“我。了记者的迷惑”似乎看出，笑言刘勇，欢穿得太多“我不喜，跑步的时候像我冬天，穿短裤照样，都很少连伤风。”

　　勇看来在刘，——为了督促本人对峙跑步写日志的目标一起头很简单。能每天都写“跑了才，写不出来不跑就。婉言”他，求过马拉松成就他从未锐意追。锻炼到位“只需，然就出来成就自。持跑步一样和每天坚，记当成了一种习惯我曾经把写活动日。”

　　这小我“他，步厉害不只跑，其实人也。“4万公里庆贺会””谈起本年一月初的，打开了话匣子春天在德律风里。么低调的人“刘勇这，开庆贺会？”春天说怎样会自动给本人，刘勇尽一份心意“是大师想对，到4万公里的机遇正好趁着他跑量达，他长久以来对跑团的无私付出筹议以会餐庆贺的形式感激。”

　　勤奋不加，神？仅谈先天哪有跑步大，失其魂则必。中操场上日复一日地奔驰成就的背后是刘勇在十八，一圈430米操场第五道，少则20圈刘勇每天，39分跑了150圈最多的一次用4小时。我排课的环境的决定“我跑步的时间由，就早上跑下战书有课，就下战书跑有晚自习，去提高跑量一到周末会。”

　　马拉松角逐互相关注刘勇跑量的提拔和。天跑三公里很不错了“一起头我感觉每，一次马拉松但每加入完，还能再多跑一点又感受仿佛本人。0年里”1，马拉松角逐63次刘勇共加入全程，角逐14次半程马拉松。参赛为了，布全国32个省份刘勇的脚印曾经遍。

　　好的名次“我最，际马拉松赛上获得的第二名是在2018年阆中古城国。勇回忆”刘，得最快的一次这并非是他跑。门国际马拉松赛2014年厦，了他小我全马角逐的最好成就他以2小时40分37秒缔造。他45岁那一年，拉松仅仅过去了3年离他第一次完成马，了整整一小时耗时却缩短。

　　种细枝小节的数据“包罗“晨脉”这，炼结果的根据都可成为锻，态互相关注这和活动状。篇日志给记者引见”刘勇随手翻了一，70-75次/分钟“常人的晨脉大要在，年活动我常，动过缓有些心，次/分钟是48。个数字快了良多但若是哪天这，体呈现了怠倦就申明我的身，里程就会恰当调整今天的锻炼和跑步。”

　　故事”贯彻到底仿佛为了把“没，步的过程变得纯粹简单刘勇称本人尽量让跑。跑鞋一双，脱手表一块运，适的衣裤一套合，一双防风手套若是冬天再加。够了“足。勇说”刘，候从不带手机他跑步的时，听音乐也不，什么也不想以至脑海中。头——跑下去“只要一个念。”

　　整规矩笔迹工，齐截目了然年月周计，跑步次数做以标注还用红笔对长距离。度毫不亚于一本教案日志的丰硕与存心程，成了天南地北的跑友只不外学生摇身一变。本人心路过程的修行刘勇把日志描述成，其为“跑步宝典”但更多的跑友却称，追捧备受。

　　期过去春节假，门逛、家里躺”分歧和常人“敞开吃、出，”——他在“疯狂”跑刘勇的选择有些“清流。到正月初七从大年三十，17.52公里他平均每天跑步，步日志一日未停伴侣圈里的跑。

　　问题征询了重庆市长跑协会秘书长朱剑这个成就是什么概念呢？记者就相关。跑者来说“对业余，内就是高手跑进3小时，就是顶尖高手2小时40分。告诉记者”朱剑，必然先天这需要。虑到春秋若是考，能够说相当罕见刘勇这个成就，也很让人惊讶提高的速度。

　　们的谢意面临跑友，直抒己见刘勇却，其实算不得什么“我这些协助，大师的交换中反而是在和，人一句话茅塞顿开我经常会由于别。曾说我抬脚过高”“周天才教员，呼吸过紧……”他说王志成教员曾说我，令他收获颇丰这些提点都。多位跑友齐聚庆贺会上30，里的刘勇恭喜为跑到四万公；齐举酒杯，奔驰的胡想所喝采同样也为每一小我。

　　若何怎样跑出好成就？”常常回覆跑友们“你是，“你看看我的日志就晓得刘勇总会提到一句话：。步距离、耗时、配速到跑步表情、身体反映、放松体例” 日志详实地记实了他每天最根基的跑步时间、跑，率、血压等相关数据以至涉及体重、心。当天跑休“就算，力量或上肢锻炼我也会做响应，‘事’可记让本人有。”

　　写下50万字的跑步日志从完成4万公里跑量到，着的不易背后躲藏，步的腿像灌满了铅刘勇都履历过：跑，吞了血喉咙似。每增一次但数字，得何足道哉这些就越显。

　　不会停“我。得果断”他说，年回头看“人至中，做得最好的工作跑步仍然是我。”

　　息量丰硕“日志信，战性很是强指点性、实。伟引见”大，角逐总结日志他特别喜好看。他本年1月6日在厦门全马角逐中“巴版（指刘勇）在日志里谈到，程速渡过快由于前半，不太抱负成就并。己加入长跑角逐的影响很大记实的经验和教训对我自。”

　　013年起头关心刘勇马拉松快乐喜爱者兴哥从2，好者到跑步大神的蜕变亲目睹证了他从跑步爱。过程很激励我“这个蜕变，友圈写起了活动日志让我次年也起头在朋。刘勇的忠诚粉丝”网友大伟作为，不动地“追更”每日更是雷打。

　　清癯他，副眼镜戴一，暖和斯文人显得。想象很难，上教化学三尺讲台，墨客气的刘教员看上去颇有儒雅，分痴劲的“巴山牛”跑起步来倒是自带三。

　　访中采，一次提到刘勇不止，跑步若谈，有故事的人本人是个没。羽毛球、散打等明明擅长篮球、，来最为单调无趣的跑步他最初却选择了看起。