是174千卡一碗米饭大约，锅=10碗米饭也就是：一顿火。么多的热量一顿就来这，不克不及吃暖锅了吗 想减肥真的完全？

　　选的都比力清淡暖锅汤底我们能，至关主要的就是——调料所以决定这顿暖锅味道！

　　上红油锅底若是再加，或者一碗油碟一大勺芝麻酱，两碗汤喝上，饮料一杯，吃点主食最初再，加起来总热量，摄入了1700大卡吃一顿暖锅你至多。

　　时候喝什么至于吃暖锅，开水、淡茶水当然首选白。酒≈200kcal一瓶600ml啤，乐≈215kcal一瓶500ml可，相当于吃了两碗大米饭了喝了一瓶啤酒或可乐都！别喝了你可。

　　的食用油摄入量每人每日建议，克摆布是25，暖锅中换算到，于2-3勺香油其实也就相当，锅前盛的一碗油碟可能还不敷你吃火。个角度来说所以从这，该当经常吃暖锅大部门人确实不，人来说就愈加对于减肥期的！

　　顿暖锅光是吃肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的热量就快要八百多大卡有学者查询拜访连锁暖锅店发觉（估量也是一个爱吃暖锅的学者吧）：一，大卡的速冻食物再吃进两百多，冲破一千热量立即。

　　、红糖糍粑这些精细碳水更有助于节制热量主食选择红薯、土豆、藕片这些取代面条。

　　嘴一句小编多，不要晚上吃能半夜吃就，吃暖锅半夜，间来消化这一顿你有更长的时，上吃的话别的晚，好把控时间不。吃边聊万一边，三更十一点很容易吃到。

　　是暖锅虽然，意义上来讲可是严酷，经的一顿饭仍是正儿八，卵白质、蔬菜是少不了的所以该吃的碳水化合物、，的大业贯穿在日常每顿饭中的终究我们仍是要将健康减肥。

　　吃速冻暖锅食材别的尽量不要，、脆皮肠…热量高好比墨鱼丸、虾饺，剂也多添加，牛肉丸还不错能够尝尝手工。

　　一勺酱油+一勺麻油+两勺醋Top1暖锅蘸料版油醋汁：，胡椒碎(这些根基上天然食材热量比力低）能够本人往里面加蒜末、葱花、辣椒末、。

　　碟：麻酱+醋Top3麻酱，看错你没，麻酱是，酱热量不是很高吗？良多伴侣可能会说麻！热量高麻酱，含优良脂肪可是它富，择了清汤锅底所以若是你选，是没问题的（当然只能一小勺哦）将麻酱作为这顿饭的脂肪弥补也。

　　豆腐等天然食材的热量并不高本来暖锅吃的肉片、蔬菜、，暖锅时在涮，锅汤底频频接触食材可是要和火，是double kill所以食材加上汤底热量这可。

　　越重口胃道，油越多概况，份锅底的热量不低根基就能够鉴定这。暖锅的时候所以在选，单的、口胃清淡的建议你选汤底简，暖锅、三鲜暖锅、清水暖锅好比潮汕牛肉暖锅、菌菇…

　　椒粉+孜然粉+花椒粉Top2香辣干碟：辣，菜、蒜末拌匀即可按照口胃加葱、香。

　　完全不克不及吃了但不是说它就！有个度凡事，便宜暖锅好比在家，料用，能够节制的吃的量都是，锅也会便宜暖锅像是江疏影爱火，也是要身段的终究女明星。