菜芹。热量极低芹菜的，养分丰硕它不单，的炊事纤维还含有大量。肠胃消化有助于，瘦身排毒。利尿无效成分芹菜还含有，内多余水分能够消弭体，消肿利尿。候炎热夏日气，干舌燥气喘心烦人们往往感应口，不适身体，助于清热解毒常吃些芹菜有，强身去病。失眠经常，当多吃一些头疼的人适，到改善能够得。

　　菜生。含量丰硕生菜养分，维生素还有炊事纤维素含有大量胡萝卜素、。脂肪的消化与接收常吃生菜能够推进，以改善肠胃同时还可。水量很高生菜的含，5%以上高达9，15千卡的热量每100克仅。品种比力全面生菜的养分素，减肥过程中的养分素缺乏恰当多吃些生菜能够避免。

　　瓜黄。分为98%黄瓜含水，C、胡萝卜素并含有维生素，钙、铁等人体必需的养分素以及少量糖类、卵白质、。热量很是低并且黄瓜的，15大卡的热量每100克只要！、利水、消肿的功能黄瓜有清热、解渴。的排毒养颜食物黄瓜也是罕见，白肌肤它能美，肤弹性连结肌，素的构成抑止黑色。

　　红柿西。常丰硕的养分西红柿含有非，食用50克-100克新颖西红柿据养分学家研究测定：每人每天，维生素和矿物质的需要即可满足人体对几种。丰硕的食物纤维西红柿中还含有，易有饱腹感让人很容，被人体所接收并且纤维不会。转化为脂肪的食物之一是所有蔬菜中最不容易。

　　萝卜胡。养丰硕的家常蔬菜胡萝卜是一种营，小人参”被称为“。：每天吃两根胡萝卜美国科学家研究证明，低10%-20%可使血中胆固醇降；根胡萝卜每天吃三，脏疾病和肿瘤有助于防止心。热量比力低胡萝卜的，肥的时候食用很是适合在减。养分丰硕平衡并且胡萝卜，的饱腹感还有不错，含量较高的蔬菜是水分和纤维。

　　瓜苦。水分率高苦瓜的，很低热量，量较高其钾含，消弭水肿有益于，制脂肪接收而且能抑，毒、养颜美容具有解毒排，暑的感化消暑祛。量很是低苦瓜的热，的苦味素含有丰硕，“脂肪杀手”是出了名的。加强皮层活力常吃苦瓜还能，得细嫩健美使皮肤变。肥减，了吃苦瓜不要忘。

　　瓜冬。质、维生素等养分成分冬瓜含有丰硕的卵白，价值相当高它的养分，一点脂肪并且没有，很低热量，清淡很。利便、利水等感化冬瓜具有益尿、。的丙醇二酸此中所含，糖类转化为脂肪能无效地抑止，很好的食物是减肥期间。

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