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　　一日三餐减肥食谱，减肥的花腔越来越多的同时减肥食谱一日三餐打算表 ，害也大了起来对身体的伤。的就是减肥食谱最简单最平安，餐对人体的危险很小减 肥食谱一日三，康无效还健。日三餐： （1）早餐：牛奶麦片粥一碗为减肥的伴侣们引见几种减肥食 谱一，一个鸡蛋，花一份拌西兰,半个橙子。梨一个餐点：，果几颗圣女,几颗坚果。米饭一碗午餐：，(可多加些羊肉)冬瓜羊肉汤一碗，菇一份炒香，甘蓝要用水焯一下拌紫甘 蓝一份(，间过久不成时，些玉米粒拌时加。香蕉一根餐点:,一个苹果。一碗(大米为主料晚餐：银耳百合粥，合提前泡开银耳和百，莲子加些。丝干豆腐丝一份) 凉拌白菜。：一颗水煮蛋（2）早餐，牛奶一杯，一些马铃薯半个苹果或，腿火，拉酱沙。一碗饭午餐：，菜。在七点吃晚餐：，差不多与西餐，八分饱即可但只吃七到，不成再吃任何工具而过了九点后 就，果除外但水。（能够挤柠檬原汁可在睡前喝杯果汁，水，）(味道佳二颗酸梅, 糖） 切记不加。烤全麦吐司一片（3）早餐：，蛋一颗水煮，奶一杯脱脂牛，一杯茶。脂牛奶一杯午餐： 脱，胸肉亦可)水煮青菜水煮鲔鱼(等量的鸡，或者苹果、蕃茄)生果一颗(芭 乐，一杯茶。菜单本人调配晚餐：晚餐的,淀粉类和肉类但禁止食用。：咖啡、苹果（4）早餐。碗)炒土豆青椒丝午餐：米饭(一小，瓜一根生黄，菜汤紫。虾(数只)晚餐：煮，生洋葱、芹菜烧豆腐、凉拌。一句再说,吃以外除了，添加不该削减活动方面只应，有氧活动可添加些，跑步如，操跳，散步等也可散。会加速人体的代谢率耗损脂肪的同时还，加抵当力也可增，而惹起的感冒伤风等避免因天 气的转凉。日三餐对大师会有协助但愿这些减肥食谱一，减肥成功也祝大师！