可是蔬菜中的贵族：虽然价钱比此外蔬菜稍加高贵给低碳水化合物减肥者添加维生素和微量元素芦笋，实清香鲜美但口胃确。蔬菜比拟和一般的，菜纤维柔嫩可口芦笋所含的蔬，维生素和微量元素并且还含有更多的。外此，丰硕的叶酸芦笋中含有，含有100多微克大约5根芦笋就，日需求量的1/4已达到一小我每。

　　水分和西葫芦一样维持皮肤弹性和，嫩佳丽的最爱番茄也是水。分含量高达94%鲜番茄和番茄汁水，素对心血管具有庇护感化且番茄中丰硕的番茄红，脏病爆发能削减心。外此，的尼克酸番茄中，的一般排泄能维持胃液，球的构成推进红血，的弹性和庇护皮肤有益于连结血管壁。：微来历博

　　这种平平无奇的廉价蔬菜扫清减肥后的暗黄面色，却毫不减色其养分价值。素C、葡萄糖等养分物质西葫芦含有较多的维生，的含量极高特别是钙。且而，富含水分西葫芦，肤的感化有润泽肌。

　　充丢失的纤维素给低脂减肥者补，心生菜、皱褶奶油生菜市道上常见的球形包，油麦菜还有，生菜的一种都能够算作。的蔬菜白菜比拟和另一种常见，含量更多生菜纤维，脂肪的感化有消弭多余，的减肥食物长短常不错。外此，中含有莴苣素由于生菜叶，醇、医治神经虚弱等功能还有镇痛催眠、降低胆固。

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