利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。 消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。 感冒伤风又腹痛，生姜上场来做粥。 滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

　　生梨润肺化痰好， 苹果止泻养分高。 黄瓜减肥有成效， 抑止癌症猕猴桃。 番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。 萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。 冬瓜消肿有益尿， 绿豆解毒疗效高。 木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。 海带含碘散淤结， 蘑菇抑止癌细胞。 胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治伤风。 鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。 益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。

　　常吃一点蒜，消毒又保健；每天一只果，老夫赛小伙； 多食一点醋，不消上药铺；饭前一碗汤，不消开药方； 多吃一点姜，益寿保安康；清洁一身轻，不净百病生； 乱吃一顿伤，会吃千顿香；饭后一支烟，伤肝得胃病； 多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不消看；

　　红薯食来益处多，香菇赛过抗癌药； 白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿； 番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老； 苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好； 玉米抑止胆固醇，山楂降压抗衰老； 花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃； 芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥； 萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿； 红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好； 香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬； 防止中风食紫菜，护脑血管土豆好； 湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶； 根据环境选食疗，多样进食养分好

　　万物蔬菜摄生宝，饮食多样经您调。 白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。 萝卜消食开脾胃，蘑菇抑止癌细胞。 清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。 韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。 夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。 甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治伤风。 花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。 木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

　　姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。冬有生姜，不怕风霜。

　　冬吃萝卜夏吃姜，不消大夫开药方。晚上吃片姜，赛过人参鹿茸汤。鼻子欠亨，吃点大葱。